「運動習慣の重要性」

定期的な運動のメリットと方法

🏃‍♂️ 有酸素運動
　　 : ウォーキングやジョギングなど、心臓と肺への刺激によるメリットも大切です。　

🧘‍♀️ ストレッチ
　　: 柔軟性を高め、怪我を防ぐためのストレッチは重要ですね。

🏋️‍♂️ 筋力トレーニング
　　: 筋力を維持・向上させるための簡単な自重トレーニングを取り入れるのも良いでしょう。

🕒 運動のタイミング
　　 : 1日15分から始められる運動習慣が身につくといいですね。

「動くことで、心も体も軽くなります。」